Comment lutter contre le mal des transports

Comment lutter contre le mal des transports

Le mal des transports (ou cinétose) correspond à un ensemble de troubles qui surviennent lors d’un déplacement à bord d’un véhicule (voiture mais aussi bateau, avion, etc.) Le plus souvent, cette affection est sans gravité.

Il existe quelques astuces l’éviter et profiter de ces vacances en famille, entre amis ou en solitaire.

🔎 Quelques astuces pour éviter le mal des transports 🔍

👉 Prendre un repas léger : Privilégiez un repas léger, en évitant de préférence les aliments gras. Pour autant, il ne faut pas partir le ventre vide. Evidemment, l’alcool est à exclure avant de voyager.

👉 Minimisez les mouvements du corps et de la tête durant le trajet.

👉 Veillez à fixer votre regard sur un objet stable ou sur la route : Privilégiez la place sur le siège avant ou la place situé au centre de la banquette arrière pour observer l’horizon

👉 Evitez de lire et prenez l’air si possible en ouvrant légèrement la vitre de portière.

👉 Prévoyez un sac à vomi, des serviettes et des boissons que vous utiliserez en cas d’urgence.

🔎 Aliments remèdes contre la cinétose  🔍

👉 Le gingembre est un remède naturel qui peut prévenir, parfois même arrêter les vomissements ou les nausées. Prenez-le sous forme de poudre ou en extrait fluide une heure avant le départ. Si les symptômes persistent au cours du trajet, continuez à le prendre toutes les 4 heures jusqu’à ce qu’ils s’arrêtent.

✅ Posologie :

Capsules de poudre. Prendre de 250 mg à 1 g, 1 heure avant le départ. Répéter toutes les 4 heures, jusqu’à la disparition des symptômes.

Teinture (1:5). Prendre de 1,25 ml à 5 ml, 1 heure avant le départ. Répéter toutes les 4 heures, jusqu’à la disparition des symptômes.

Extrait fluide. Prendre de 0,25 ml à 1 ml, 1 heure avant le départ. Répéter toutes les 4 heures, jusqu’à la disparition des symptômes.

👉 La menthe poivrée permettrait de contrer les nausées et apaiser les maux de tête, ressentis en cas de mal des transports. Son usage est reconnu par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS).

✅ Posologie : Huile essentielle. Prendre de 2 à 4 gouttes d'huile essentielle diluée dans un peu d’huile végétale, 3 fois par jour. Commencer avec 2 gouttes afin d’apprivoiser la forte saveur de menthol qui peut surprendre les papilles.

Infusion. Infuser 1 c. à table de feuilles séchées dans 150 ml d'eau bouillante pendant 10 minutes. Prendre de 3 à 4 tasses par jour, entre les repas ou comme digestif.

Teinture (1:5 dans l'éthanol à 45 %). Prendre de 2 ml à 5 ml de teinture, 3 fois par jour.

👉 Les zestes de citron : En voiture, n'hésitez pas à respirer des zestes de citron. Ils ont un pouvoir anti-nausée. 

👉 Le persil est un remède de grands mères contre les nausées liées au transport. Mettez quelques brins dans un mouchoir en papier, fermez-le et placez-le sur votre poitrine. Le parfum du persil vous soulagera !

Bon voyage !