Bien s’hydrater pendant la canicule

Bien s’hydrater pendant la canicule

Ça n’a échappé à personne, c’est la canicule !

Les risques de déshydratation sont plus courant, il est donc important de prendre les bonnes précautions.

Voici 5 conseils pratiques pour rester hydraté et se protéger de la chaleur pendant les journées les plus chaudes.

🔎 Buvez suffisamment d’eau 🔍

👉 L’eau est le principal composant de notre corps. 

👉 Parmi ses rôles importants, l’eau permet de maintenir le corps à la bonne température.

👉 Lors des périodes de forte chaleur pendant lesquelles la transpiration est plus importante. C’est pourquoi il est indispensable de bien s’hydrater.

👉 Il est nécessaire de boire 1,5 l d’eau par jour, de façon régulière sur la journée et par petites gorgées.

💡 Astuce : En cas de forte chaleur, pensez à avoir une bouteille d’eau à portée de main

🔎 Manger des aliments gorgés d’eau 🔍

👉 Certains fruits et légumes regorgent d’eau et permettent de conserver une bonne hydratation lorsqu’ils sont consommés en été.

👉 Le concombre, les tomates ou le brocoli sont composés à plus de 90% d’eau.

💡 Astuce : préparez-vous des belles salades composées.

🔎 Rafraîchissez-vous régulièrement 🔍

👉 Quand il fait chaud, la température du corps augmente, ce qui peut entraîner déshydratation et fatigue.

👉 Se rafraîchir régulièrement permet de conserver une température stable du corps.

💡 Astuce : utilisez un brumisateur de poche pour vous rafraîchir le visage et hydrater votre peau

🔎 Optez pour des douches plus fraîches 🔍

👉 Quelques minutes de douche fraiche feront baisser rapidement la température du corps.

💡 Astuce : Prenez une douche avant de vous coucher et ne vous séchez pas entièrement pour être frais plus longtemps

🔎 Identifiez les signes de déshydratation 🔍

👉 Surveillez régulièrement les signes de déshydratation : constipation, sensation de soif, fatigue, somnolence, maux de tête.

💡 Astuce : n’attendez surtout pas d’avoir soif pour boire de l’eau

Et vous, vous vous hydratez correctement ?