Le microbiote intestinal
Le microbiote intestinal
On l’appelle aussi la flore intestinale et il fait beaucoup parler de lui.
Pourquoi est-il si important et quels sont ses rôles dans le bon fonctionnement de notre organisme ?
🔎 Le microbiote intestinal, c’est quoi ? 🔍
👉 C’est l’ensemble des bactéries, virus, champignons non pathogènes qui constituent et vivent dans notre tube digestif, principalement localisé dans l'intestin grêle et le côlon, l'acidité gastrique rendant la paroi de l'estomac quasi stérile.
👉 Ces micro-organismes vivants représentent près de 2 kg !
🔎 Ses fonctions 🔍
👉 Le microbiote joue un rôle dans les fonctions digestive, métabolique, immunitaire et neurologique.
👉 Les bactéries de notre microbiote assurent la fermentation des résidus et fibres non digestibles.
👉 Il participe à réguler le transit.
👉 Il facilite l’absorption de nutriments et de minéraux comme le calcium et le magnésium en produisant certaines enzymes dont l'organisme n'est pas pourvu.
👉 Il participe à la synthèse de vitamines : la vitamine K, les vitamines B5, B8, B9 et B12.
👉 Il joue un rôle de barrière protectrice de l’intestin afin de lutter contre les éléments pathogènes.
👉 Il participe également à la maturation des cellules immunitaires (60 à 70% de nos cellules immunitaires se situent dans nos intestins).
🔎 Déséquilibre du microbiote 🔍
👉 Lorsque le microbiote est perturbé, on parle de “dysbiose intestinale”.
👉 Ce déséquilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries entraîne une altération de la barrière protectrice de l’intestin qui se traduit par une hyperperméabilité intestinale (qui laisse plus facilement passer virus et bactérie dans l’organisme).
👉 Les causes sont multiples : une alimentation déséquilibrée, un apport insuffisant de fibres alimentaires, la prise d’antibiotiques, d’anti-inflammatoires, le stress ou une intoxication alimentaire.
👉 Les symptômes les plus courants sont : une diarrhée, constipation, une alternance des deux, ballonnements ou gaz, des douleurs digestives, un fatigue chronique...
Vous l’aurez compris, il faut prendre soin de votre microbiote intestinal grâce à :
✔️ Une alimentation variée
✔️ Riche en fibres (prébiotiques)
✔️ Pauvre en aliments ultra-transformés
✔️ La consommation de probiotiques (bactéries des aliments fermentés)
