J’ai soif !

J’ai soif !

C’est l’été, il faut chaud et vous avez soif !

Quand on ressent la sensation de soif, c’est un signe de déshydratation. Votre corps a besoin d’eau et il vous le fait savoir !

🔎 Quoi boire 🔍

✅ De l’eau évidemment !!!

👉 plate,

👉 gazeuse,

👉 aromatisée avec un jus de citron, de la cannelle, de la menthe fraîche... mais toujours sans sucre,

👉 à température ambiante et non froide (cela pourrait vous donner mal au ventre et dans des cas extrêmes provoquer une diarrhée).

⚠️ Le thé, le café, la tisane peuvent être sources d’apport de sucre, veillez donc à les consommer non sucrés. 

⚠️ Les sodas, le thé, le café, la tisane, l’alcool ont une action diurétique. C’est-à-dire qu’ils activent l’hormone de diurèse qui augmente votre production d’urine. C’est parfait, cela vous draine mais cela vous déshydrate aussi. 

⚠️⚠️ Ces boissons sont à consommer en plus de l’eau et à ne pas compter dans les 1,5 l quotidien.

🔎 Est-ce que je bois assez ?  🔍

Plusieurs signes vous permettent d’évaluer qu votre hydratation n’est pas suffisante :

👉 Vos urines sont foncées le matin,

👉 Vous avez des maux de tête,

👉 vous ressentez une sensations de soif intense.

✅ Alors, buvez, régulièrement, une eau neutre ou aromatisée, à température ambiante !

Et vous, vous vous hydratez correctement ?