Le petit déjeuner

Le petit déjeuner ☕️🍞🍉🧀

13ème jour de confinement !

❗️Pourquoi ne pas commencer la journée par un petit déjeuner équilibré 😋!

👉Une boisson (pas trop sucrée) pour vous réhydrater : du café ☕️, du thé, une tisane, du chocolat chaud ou de l’eau 💦.
👉Un produit céréalier pour son apport en glucides complexes qui diffuseront leur énergie durant la matinée : du pain complet🍞, des céréales complètes...
👉Un fruit source de vitamines (notamment de vitamine C) et de fibres : un fruit frais 🍌🍉, un jus 100 % pur jus, une compote sans sucre ajouté.
👉Un produit laitier riche en calcium et en protéines : lait, yaourt, fromage blanc, fromage🧀 (vache, brebis ou chèvre).
👉Evidemment, miel, confiture, beurre ou margarine sont les bienvenus sur vos tartines !

👉Vous pouvez le compléter par une poignée de fruits à coques sources d’oméga 3, de magnésium et de protéines végétales,
👉et par 1 tranche de jambon ou 1 oeuf pour les matinées chargées.

⚠️A noter : le jus de fruit sera à la fois boisson en fruit, il en est de même pour le chocolat chaud et le lait (produit laitier et boisson).

👍Un petit déjeuner équilibré vous aide à vous concentrer durant la matinée et limite le grignotage🍪🍩🍫🍭 durant l’après-midi.

Ce matin, je me suis préparé un petit déjeuner gourmand ! 🍌🍴☕.
✅Un thé vert
✅Du muesli bio complet
✅Du lait ½ écrémé
✅Des framboises fraîches (c’est le tout début de la saison).
✅J’ai complété avec une petite poignée de fruits à coques !

Et vous, qu’avez-vous mangé aujourd'hui ?

🍓Retrouvez-moi sur Instagram : caroline_bach_dieteticienne